Catégorie : Émotions et sécurité intérieure

L’irritabilité est cet état où presque tout semble trop proche, trop bruyant, trop lent, trop exigeant. Une parole ordinaire devient une attaque. Une demande simple paraît insupportable. Un bruit répété fatigue plus que d’habitude. Un retard minime déclenche une tension excessive. On répond plus sèchement, on supporte moins les interruptions, on se sent prêt à…

La frustration apparaît lorsqu’un désir, un besoin, une attente ou un élan rencontre une limite. On veut parler, mais personne n’écoute. On veut avancer, mais une porte reste fermée. On veut être reconnu, mais l’effort passe inaperçu. On veut se reposer, mais les obligations continuent. On veut aimer, réussir, comprendre, acheter, partir, répondre, créer, mais…

La rumination mentale commence souvent avec une question qui semble légitime. Pourquoi ai-je dit cela ? Qu’est-ce que cette personne a voulu dire ? Pourquoi ai-je échoué ? Et si cela recommençait ? Comment ai-je pu ne pas voir les choses plus tôt ? Que va-t-il se passer maintenant ? Au départ, la pensée paraît…

L’anxiété ne commence pas toujours par une grande panique. Elle commence parfois dans un geste minuscule : relire un message dix fois avant de l’envoyer, imaginer toutes les réponses possibles, vérifier encore une information déjà vérifiée, sentir son ventre se serrer avant un rendez-vous, anticiper une remarque qui n’a pas encore été faite, attendre un…

Relativiser ne veut pas dire se convaincre que rien n’est grave. Cette confusion est l’une des raisons pour lesquelles le mot peut devenir agaçant, voire blessant. Quand quelqu’un souffre, qu’il vient de recevoir une mauvaise nouvelle, qu’il a échoué, qu’il a été humilié, qu’il se sent coupable ou qu’il traverse une période de forte tension,…

Lâcher prise est une expression tellement utilisée qu’elle finit parfois par ne plus rien dire. On la répète à quelqu’un qui souffre, à quelqu’un qui attend une réponse, à quelqu’un qui regrette, à quelqu’un qui veut contrôler une situation, à quelqu’un qui n’arrive pas à oublier, à quelqu’un qui rumine, à quelqu’un qui s’épuise. « Tu…

Vivre l’instant présent fait partie de ces expressions que l’on entend partout, mais que l’on comprend souvent mal. On l’utilise parfois pour dire qu’il faudrait profiter davantage, penser moins, arrêter de s’inquiéter, oublier le passé, cesser de prévoir, se détacher des regrets et accueillir ce qui arrive. La formule paraît simple. Dans l’expérience réelle, elle…

La tristesse arrive quand quelque chose en nous reconnaît une perte, une déception, une absence, une fatigue du cœur ou un écart douloureux entre ce que nous espérions et ce qui est arrivé. Elle peut suivre un deuil, une rupture, un échec, une parole reçue trop durement, une période d’isolement, une fatigue longue, une impression…

Le trac apparaît quand il faut faire quelque chose sous le regard des autres. Parler devant un groupe, passer un entretien, monter sur scène, jouer un match, présenter un projet, chanter, défendre une idée, répondre à une question en public : la situation ne demande pas seulement d’agir. Elle expose. Ce qui rend le trac…